임산부에게 좋은 음식

 

 

임산부에 좋은 음식 알려드릴게요~

 

뭐든 잘 먹어야지 애기가 잘 크겠쥬??

 

 

1. 딸기

-임산부에게 꼭 필요한 '엽산'이 듬뿍 들어 있습니다.

 

 

2. 토마토

- 아기의 면역력을 높여주는 대표 슈퍼푸드

 

3.루이보스차

- 루이보이스는 양수를 알칼리성으로 만드는데 도움을 줍니다.

 

4.사과

- 태아 순환기에 도움이 됩니다

 

 

5.포도

- 태아 순환기에 도움이 됩니다.

임신초기 도움되는 과일 - 키위/참외/딸기/토마토/오렌지(엽산풍부)

 

6.콩/두부

- 단백질이 풍부해 태아 성장에 도움을 줍니다.

 

7.유자/귤

- 입덧이 심한 산모에게 도움이 됩니다.

 

8.시금치

- 꼭 먹으세요! 철분,엽산,단백질,비타민 필요한건 다 들어 있습니다.

 

9.브로콜리

- 비타민 E가 풍부합니다. 임신초기 유산에 도움이 됩니다.

 

10.미역

- 출산후에만 먹는게 아니다 임신중에도 먹으면 좋다고 합니다.

(미역에는 식이섬유가 풍부하고 칼슙과 요오드가 풍부 해 자궁수축/조혈제역할을 해줌)